Stručnjaci savjetuju da odmah ustanemo kad zvoni alarm i da ga ne odgađamo. Evo zašto

POSTOJE dvije vrste ljudi na svijetu: oni koji ustaju čim čuju alarm i oni koji ga odgode barem jednom prije nego što ustanu. Znanstvenici koji se bave navikama spavanja kažu da odgoda alarma može štetno djelovati na organizam i poremetiti san.

Nedavno su objavljene dvije nove studije u Journal of Sleep Research koje se bave odgađanjem alarma. 69 posto od ukupno 1732 sudionika izjavilo je da su ponekad uključili odgodu alarma ili su postavili više alarma za ujutro. Jutarnja pospanost i kraće ukupno vrijeme spavanja bili su najčešći simptomi među onima koji su odgodili alarm. 

Savjetuju da odgađanje alarma ima negativan utjecaj na osobu

U drugoj, manjoj studiji, u kojoj je sudjelovalo samo 32 ljudi, navika drijemanja nije imala jasan učinak na stvari poput raspoloženja, jutarnje pospanosti i ukupne kvalitete sna, prenosi GoodHouseKeeping.

“Znamo da odgoda alarma može dovesti do inercije sna, termina koji se koristi za opisivanje omamljenosti, zbunjenosti i jutarnje pospanosti koje neki ljudi osjećaju nakon buđenja iz dubokog sna.

Dakle, iako manja studijska skupina nije prijavila simptome inercije spavanja nakon jutarnje odgode alarma, mala veličina uzorka ne podržava primjenu ovih rezultata na širu populaciju i donošenje konačnog zaključka o utjecaju odgode na spavanje”, objašnjava Raj Dasgupta, glavni medicinski savjetnik za Sleepopolis.

Stručnjaci savjetuju da, kada se po noći mijenja sat, ne bismo trebali prihvatiti tu promjenu, nego gledati kad bismo uobičajeno ustali, da nije došlo do promjene sata. Objavili su i još neke savjete koji su korisni za spavanje:

• držite se dosljednog rasporeda spavanja i buđenja (odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme sedam dana u tjednu)
• izbjegavajte izlaganje umjetnom svjetlu najmanje sat vremena prije spavanja
• kofein, velike obroke i alkohol nemojte konzumirati prije spavanja jer mogu prekinuti san na različite načine
• bavite se opuštajućim, nestimulirajućim aktivnostima prije spavanja kako biste svom mozgu rekli da je vrijeme za opuštanje

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?